县文广旅体局开展“全民健身跑向未来”线上跑步活动

        久坐懒动，除了舒服，还能瓦解一个人的健康。世界卫生组织表示，运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%。我国发病率排名前十的癌症中，至少有8种可通过运动降低罹患风险。
        为落实全民健身国家战略，倡导全市文明健康生活方式，营造良好的全民健身氛围，县文广旅体局开展“全民健身  跑向未来”线上跑步活动。
        本次跑步活动采取线上形式进行，要求参与者在活动时间内通过“Keep”、“悦动圈”、“咕咚”等健身软件上传自己的跑步轨迹图片，跑步距离要求：2公里（可根据自己的实际情况调整）。综合评选出优秀跑步者10名，可获得奖品一份。

        示例图片：

        活动时间：2022年12月23日-12月30日
        活动参与方式：参与者请将标注姓名和电话号码的跑步轨迹图片发送到邮箱：fg_wenhua@126.com
评选出作品名次后，我们将会通过手机短信的方式，通知获奖者领取奖品。

        健身运动知识科普：

     （1）快走:强心肺、增加下肢力量，普通人推荐每天走6000 步左右，约 30-40分钟;减肥人群，至少要走1.2 万步才有效。（2）跑步:促进血液循环，增强免疫力对年轻或体力较好的人群而言，一天最多跑 3-5 公里。运动习惯没有达到3-6个月以上的人及有严重慢性病的人，不建议跑步。（3）游泳:锻炼心肺，协调全身肌肉，游泳适合各个年龄段人群，建议每周游泳 2-3 次，每次1小时左右为宜。（4）羽毛球:既护心又协调全身，乒乓球、网球和羽毛球等运动可使心血管病死亡风险降低 56%。