佛冈召开2019广清穿越（佛冈—从化站）徒步大会

南方日报讯 （记者/袁小燕）4月9日上午，佛冈县召开2019广清穿越（佛冈—从化站）徒步大会活动协调会。为了确保活动顺利举行，佛冈县各相关单位、镇、村负责人等都参加了会议。

第三次举办徒步活动

这已经是第三年在佛冈举办广清穿越（佛冈—从化站）徒步大会，跟去年的路线一样，全程18公里，时间是4月13日。起点位于汤塘镇加多宝公司，途经汤塘四九村、洛洞村等，终点位于从化区鳌头民乐中学。18公里的穿越之路让大家可以在回归乡野、放松身心的过程中领略广清两城别样风光。

据了解，活动沿途共设置6个补给点，方便为参赛人员补充必要的水分和能量，补给点物资设置包括饮用水、能量饮料、食物。到达终点后，大家再集中乘坐大巴返程。

协调会议上，佛冈县副县长丘成杰强调，广清穿越徒步大会是广州、清远、佛冈沟通的桥梁，也是对外推广佛冈旅游的好机会。负责的单位要各司其职，全面做好安全服务保障工作；要加强组织联动，高效、妥善、及时地处理各种突发情况，确保各项服务保障工作运行有序，活动圆满成功。

截至4月9日上午12时，佛冈报名参加本次徒步大会的人数已达716人。

沿线山清水秀空气好

此次广清穿越线路起终点的风景都独具观赏性和岭南特色。终点从化区山水和人文资源丰富，境内有多条登山健身步道和10座近千米高峰，登山徒步的同时又能感受山水田园风情，成为户外运动爱好者熟悉的“徒步圣地”。途经的汤塘镇洛洞村有着深厚的革命历史文化底蕴，曾涌现出许多革命英雄人物。近年来，当地积极发展“南国红色乡村风情游”项目，将洛洞村红色资源、自然资源和人文资源开发有机地结合起来，打造具有当地特色的红色旅游线路。

除起、终点独具特色外，沿途线路设计也相当有讲究。据了解，该线路是于2018年由佛冈县户外运动协会花了两个月规划设计的。沿线树林密布、空气宜人，整体风景优美。这个线路目前来说安全、舒适，大体上能满足各种年龄段、不同人群的户外运动需要。

沿途路线徒步者们既可以呼吸到大量的天然氧气，又能欣赏到沿途绿树青山与涓涓秀水相衬的原生态风光，一路欢声笑语，不时拍下美景，拍下相携而行的身影。

“这条线路的景色清幽，空气怡人，真的很舒服，适合徒步。”2018年的广清徒步大会上，一位徒步爱好者对赛道的景色非常喜欢。

徒步前后的热身和拉伸非常重要

记者咨询了佛冈的一位资深徒步爱好者李先生，他给广大徒步爱好者提出了一些建议。“徒步前，一定要热身，这样可以防治徒步过程中腿部不适、关节痛等问题。”李先生说。

参考物资：地图（自备）、通讯装备（对讲机/手机）、照明装备（头灯）、垃圾袋、食物和水、个人特殊药品等；功能饮料、干粮（巧克力、压缩饼干等）、防晒用品（帽子、头巾、防晒霜）、雨具、手机、移动电源、备用药。

建议随身携带适合1日行程的小型背包、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、袜子、雨具、保暖衣物、毛巾、护膝、护踝、登山杖、个人药品以及身份证件等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。进食巧克力等高热量食品，及时补充能量。

徒步过程中，一定要及时补充大量的水分。有些徒步爱好者喜欢拿起水一下子猛灌。正确的做法是，让水在口腔里含上3-5分钟，然后慢慢咽下。

徒步过程中要时刻注意自己的身体状况，尤其是新手，如果感觉身体不适，一定要找个阴凉的地方停下休息。低血糖者，需及时补充巧克力或者糖分。

徒步结束后，最应该做的是拉伸和排酸。李先生强调，也许拉伸当时会拉得很痛，但是第二天身体就能恢复。否则，全身肌肉酸痛，手脚抬不起可能会持续很多天。

责任编辑：黄丽珍